Kostenlos und privat - keine Anmeldung erforderlich
Verfolge deine tägliche Wasseraufnahme mit smarten Erinnerungen
Bleib ganz einfach hydriert. Lege persönliche Ziele fest, erhalte rechtzeitige Erinnerungen und verfolge deinen Fortschritt - alles in deinem Browser und mit voller Privatsphäre.
Warum Hydration wichtig ist
Wasser macht etwa 60% des menschlichen Körpers aus. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen. Studien zeigen jedoch, dass viele Erwachsene leicht dehydriert sein könnten, ohne es zu merken.
Schon ein Flüssigkeitsmangel von 1-2% des Körpergewichts kann die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, die Konzentration senken, Kopfschmerzen verursachen und die körperliche Ausdauer reduzieren.
Die Lösung ist einfach: Trinke über den Tag hinweg regelmässig Wasser. Im stressigen Alltag wird das aber leicht vergessen. Genau dabei hilft Hydration Reminder - ein leichtgewichtiges, datenschutzfreundliches Tool für eine gesunde Trinkroutine.
Alles, was du brauchst, um hydriert zu bleiben
Intelligentes Wasser-Tracking
Protokolliere deine Wasseraufnahme mit Schnellwahltasten oder eigenen Mengen. Verfolge deinen Fortschritt in Echtzeit mit einer klaren Fortschrittsanzeige.
Anpassbare Erinnerungen
Lege persönliche Erinnerungsintervalle von 15 Minuten bis 2 Stunden fest. Browser-Benachrichtigungen und Töne helfen dir, das Trinken nicht zu vergessen.
Täglicher Fortschritt
Sieh deinen Hydrationsfortschritt, die verbleibende Menge und motivierende Hinweise. Erreiche dein Tagesziel und feiere deinen Erfolg.
Aufnahme-Rechner
Berechne deine ideale tägliche Wasseraufnahme anhand von Gewicht, Aktivitätslevel und Klima mit wissenschaftlich fundierten Formeln.
100% privat
Alle Daten bleiben in deinem Browser. Keine Konten, keine Server. Deine Hydrationsdaten gehören nur dir.
Mobile-First-Design
Für Smartphones entwickelt und auf jeder Bildschirmgrösse angenehm nutzbar. Schnell, flüssig und einfach zu bedienen.
So funktioniert es
Ziel festlegen
Wähle ein tägliches Trinkziel auf Basis von Gewicht und Aktivität oder nutze den Rechner für eine persönliche Empfehlung.
Erinnerungen einstellen
Wähle ein Intervall, das zu deinem Alltag passt - zum Beispiel alle 30, 45 oder 60 Minuten. Aktiviere Browser-Benachrichtigungen und Ton.
Aufnahme protokollieren
Wenn eine Erinnerung erscheint, protokolliere deine Wasseraufnahme über Schnellwahltasten oder gib eine eigene Menge ein.
Fortschritt verfolgen
Beobachte, wie sich dein Fortschrittsbalken im Laufe des Tages füllt. Erreiche dein Tagesziel und baue eine beständige Trinkgewohnheit auf.
Die Wissenschaft der Hydration
Der menschliche Körper verliert kontinuierlich Wasser durch Atmung, Schwitzen und Verdauung. Fachgesellschaften empfehlen insgesamt etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag für Männer und 2,7 Liter für Frauen, inklusive Wasser aus Lebensmitteln und Getränken.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Wasser einen grossen Teil von Gehirn, Herz, Lunge, Muskeln, Nieren und Haut ausmacht. Das verdeutlicht, warum selbst leichte Dehydrierung viele Symptome auslösen kann.
Studien zeigen, dass eine erhöhte tägliche Wasseraufnahme Energie, Hautbild und Verdauung verbessern kann. Auch die kognitive Leistung kann sich durch ausreichendes Trinken steigern.
Für Sportler werden 400-600 ml Wasser 2-3 Stunden vor dem Training, 150-350 ml alle 15-20 Minuten während der Belastung und ein Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts nach dem Training empfohlen.
Dein individüller Bedarf hängt von Gewicht, Aktivität, Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Höhenlage und sogar Medikamenten ab. Unser Wasseraufnahme-Rechner berücksichtigt diese Faktoren.
Mehr über Hydration erfahren
Wie viel Wasser sollte ich trinken?
Persönliche Empfehlungen basierend auf Gewicht, Alter und Lebensstil.
Anzeichen von Dehydrierung
Erkenne leichte bis schwere Symptome, bevor sie ernst werden.